彦根のスポーツジムで筋力トレーニングを始めました！

こんにちは！ステラ整骨院の野口です！

最近皆さんは運動できていますか？？

私は高校卒業まで野球をしており、就職するまでの間はスポーツジムに通い、トレーニングをしていたのですが、就職してからはめっきり運動する機会が減ってしまいました。

私の様に働き始めてから運動を全くできていない方も多いのではないでしょうか？？

このままではいけないと思い、先月から彦根のスポーツジムにてトレーニングを始めました＾＾

元々運動が好きだということもあり、体を動かした後は清々しい気持ちになります！

当院でも患者様に対してファンクショナルトレーニングやストレッチなど、運動の指導をする機会がありますが、より良い運動指導を行うことができるように私自身の体の能力や可動域を広げていきたいです＾＾

せっかくなので私が普段やっている腹筋のトレーニングを一つ皆さんにご紹介したいと思います！

野球部の頃からよくやっていた腹筋ローラーを使ったトレーニングです＾＾

かなり負荷が強いので、腹筋に自信のあるという皆さんは是非一度チャレンジしてみてください！

STEP1：ローラーを床につけ、立った状態で前屈するように背中を丸め、お腹をギュッと縮めます。

 

STEP2：ローラーを転がしながら体を倒していきます。

 

STEP3：体を引き戻しながら、スタートと同じ前屈のような体勢に戻します。

注意点としては、

・スタート時に腰〜背中を反らさない

・腹筋を曲げ伸ばしするように体を動かす

 

・使っている筋肉を意識する

間違ったフォームで行うと腹筋にうまく効かなくなるだけでなく、腰を痛めてしまう原因につながりますので気を付けてください！

 

この夏に向けてトレーニングを始めるという方も多いと思いますが、無理の範囲から始めていきましょう！