猫背の方必見👀　座りながらできる簡単ストレッチ！

こんにちは！ステラ整骨院の野口と申します！

 

今回は座りながら簡単にできるストレッチをお伝えします＾＾

 

皆さんはご自身の姿勢についてどのようにお考えですか？？

 

自分自身の姿勢がどのようになっているかあまり分かっていない方が多いのではないかなと思います。

 

実際に当院に来院されている患者様からご自身の姿勢についての相談を受けることが多いです☝︎

 

特に次のようなお声を多くいただきます。

 

・自分自身の姿勢のことを詳しく知りたい。

 

・普段姿勢を良くするためにはどうすればいいか。

 

・猫背にならないためにできる対策を教えてほしい。

 

・自宅でできる簡単なストレッチを教えてほしい等々、、、

 

他にもたくさんのお声をいただいておりますが上記の内容が多く寄せられます。

このようなお声にお応えするため、自宅でできる簡単なストレッチを一つお伝えします！

 

・手順１

両手を肩に付けます。

 

・手順２

両肩を大きな円を描くように回し、両肘を天井に向けます。

 

・手順３

そのまま円を描くように両肩を回し、身体の前で両肘同士をくっつけます。

 

・手順４

大きい円を描くように手順１〜手順３を10回繰り返します。

 

上記のストレッチを行うことで肩甲骨を大きく動かすことができます。

猫背の主な原因は背中の筋肉をうまく動かすことができず、肩甲骨が開いた状態で固まってしまっていることです。

肩甲骨が開いていることで両肩が巻くように丸まり、猫背になってしまうということです。

そのため肩甲骨を大きく動かし、丸まった状態で固まらないようにすることが重要です💡

猫背の原因は数多くありますので、必ずしも肩甲骨だけが原因であるとは限りません。より詳しく原因を見つけるには体の可動域やバランス、日常生活でよく行う動作など、様々な要素を加味する必要があります。

 

当院では原因を追及するために様々な姿勢を写真に収め、どの関節のどういった動きが悪いのかを評価したり、エコーを用いて筋肉や靭帯などを観察したりする事が可能です。

 

様々な要素から身体を評価する事で少しでも原因を見つけ、それに対する治療や運動を行い、症状の改善を目指していきましょう！